Kick & Punch is werken aan je conditie en lichaam terwijl je daar ook nog veel plezier aan beleeft! Je kunt al je negatieve energie en stress kwijt op de Kickbag (verplaatsbare bokszak). Je maakt verschillende stoot- en traptechnieken op een Kickbag. Je werkt veel samen en motiveert elkaar, er wordt op geen enkel moment met een sparringpartner gewerkt. Je wordt gemotiveerd door perfecte muziek, maar je hoeft niet op het ritme van de muziek te oefenen als dat niet lukt.

Eén van de redenen dat er ook veel heren aan Kick & Punch meedoen. Iedereen kan meedoen aan Kick & Punch en op zijn of haar eigen niveau en tempo werken.